Zacznij od nogi nieoperowanej: wykonaj jak najdłuższy skok w przód, dbając o stabilne lądowanie. Następnie powtórz test na nodze operowanej i porównaj dystans obu skoków.

Wzdłuż taśmy wykonaj 3 płynne skoki w przód na nodze nieoperowanej.
Następnie powtórz to na operowanej, porównując osiągnięty dystans i ogólną jakość ruchu.

Zejdź ze stopnia (ok. 20 cm) i wyląduj na zdrowej nodze. Powtórz to operowaną kończyną i porównaj stabilność obu lądowań. Pilnuj, by stopa była skierowana w przód, a kolano na zewnątrz.