LOGO_POZIOM_MONO_JASNE_TŁO

Michał Talaga

mtalaga

Doświadczenie i kilka słów o mnie

Od 7 lat pracuję z podopiecznymi jako trener personalny, a od 2024 roku jestem absolwentem AWF Katowice oraz magistrem fizjoterapii.

Wiedzę poszerzam nie tylko poprzez specjalistyczne szkolenia i certyfikacje (obecnie mam ich na konto 17), ale także dzięki udziałowi w konferencjach oraz współpracy z innymi specjalistami.

Zajmuję się fizjoterapią ortopedyczną i sportową – pomagam osobom z bólem, po kontuzjach i operacjach wrócić do sprawności i codziennego komfortu. Wspieram również osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnym trybem życia.

Edukuję, wspieram i prowadzę z szacunkiem do Twojego tempa i możliwości.

Wierzę, że każdy zasługuje na życie bez bólu – moją rolą jest towarzyszyć Ci w procesie, abyś nie musiał(a) szukać metod na własną rękę i mógł/mogła uniknąć zbędnych prób, błędów oraz frustracji.

Jak dopasowuję metody do potrzeb pacjenta?

  1. Rehabilitacja po urazach i operacjach (np. rekonstrukcja ACL, endoprotezoplastyka, złamania),
  2. Choroby zwyrodnieniowe i bóle stawów (np. biodro, kolano, bark),
  3. Dysfunkcje posturalne i osłabienie mięśni głębokich (np. zespół skrzyżowania, hiperlordoza, ból krzyża)

  1. Przewlekły lub nawracający ból bez wyraźnej przyczyny(ból pojawiający się okresowo lub stale, brak skuteczności leczenia objawowego, trudność w określeniu źródła dolegliwości, ból mimo prawidłowych wyników badań obrazowych),

  2. Ograniczenia ruchomości i osłabienie funkcjonalne (trudności w wykonywaniu codziennych czynności, ograniczony zakres ruchu w stawie, uczucie sztywności, osłabienie siły mięśniowej lub stabilizacji),

  3. Planowanie indywidualnej terapii lub treningu medycznego (potrzeba dobrania ćwiczeń i technik manualnych do konkretnego problemu, analiza postawy, wzorców ruchowych, kompensacji i dysbalansów mięśniowych).

  1. LBP (low back pain) – niespecyficzny ból kręgosłupa lędźwiowego (tępy lub promieniujący ból w dolnej części pleców, nasilający się przy dłuższym siedzeniu, staniu lub podnoszeniu ciężarów; sztywność poranna; czasem promieniowanie do pośladków lub ud),
  2. Rehabilitacja po urazach narządu ruchu (ból, obrzęk, osłabienie siły mięśniowej, ograniczony zakres ruchu, trudności w codziennym funkcjonowaniu w zależności od rodzaju urazu),
  3. Wprowadzenie do aktywności fizycznej (ogólna sztywność, osłabiona wydolność fizyczna, szybkie męczenie się, brak kontroli nad prawidłowym wzorcem ruchowym)

  1. Stany zapalne i bólowe układu ruchu (np. bark, kręgosłup, kolano) (ból nasilający się przy ruchu lub w spoczynku, uczucie sztywności, obrzęk, tkliwość przy dotyku, ograniczenie funkcji danego obszaru),

  2. Pourazowe obrzęki i krwiaki (np. po skręceniach, złamaniach, stłuczeniach)(obrzęk tkanek, zasinienie, bolesność przy ucisku, uczucie „naprężenia” skóry, spowolniona regeneracja),

  3. Stany przewlekłe i degeneracyjne (np. choroba zwyrodnieniowa stawów, rwa kulszowa) (przewlekły ból, ograniczenie ruchomości, zmniejszona siła mięśniowa, sztywność poranna, trudność w poruszaniu się).

  1. Bóle kręgosłupa (np. lędźwiowego, szyjnego, piersiowego),
  2. Zablokowania stawowe i ograniczenia zakresu ruchu,
  3. Napięcia i przeciążenia mięśniowe (spowodowane np. stresem, brakiem ruchu, pracą siedzącą)

  1. Kontuzje mięśni, więzadeł i stawów (np. skręcenia, naciągnięcia, naderwania)(ból podczas ruchu, obrzęk, ograniczenie zakresu ruchu, uczucie niestabilności, trudność w powrocie do treningu),

  2. Przeciążeniowe dolegliwości narządu ruchu (np. kolano biegacza, zapalenie ścięgna Achillesa, ból piszczeli)(ból nasilający się w trakcie lub po aktywności, sztywność poranna, tkliwość przy ucisku, spadek wydolności danego obszaru),

  3. Prewencja nawrotów kontuzji i poprawa biomechaniki ruchu (uczucie przeciążenia mimo poprawnej techniki, asymetrie w ruchu, ograniczona kontrola motoryczna, zwiększone ryzyko urazu podczas wysiłku).

  1. Entezopatie i tendinopatie tj. łokieć tenisisty, łokieć golfisty, kolano skoczka, zwapnienia w obrębie ścięgien i przyczepów mięśniowych (ból w miejscu przyczepu ścięgna do kości, nasilający się przy ruchu lub nacisku; sztywność poranna; obrzęk lub tkliwość w obrębie uszkodzonego ścięgna; w kolanie – ból pod rzepką przy skoku lub biegu),
  2. Objawowa ostroga piętowa / zapalenie rozcięgna podeszwowego (ból pięty nasilający się przy stawaniu z łóżka, uczucie napięcia pod stopą, tkliwość przy ucisku na piętę od strony podeszwowej),
  3. Zapalenie kaletki podbarkowej i okołokrętarzowej (ból barku lub biodra nasilający się przy ruchu, szczególnie w nocy; ograniczenie zakresu ruchu; tkliwość przy dotyku w okolicy kaletki)

  1. Przewlekłe napięcia i przeciążenia mięśniowe (uczucie „ciągnięcia” lub twardości w mięśniach, bolesność przy ucisku, ograniczenie zakresu ruchu, szybka męczliwość podczas codziennych aktywności),

  2. Ograniczenia ruchomości spowodowane zrostami lub napięciem powięzi (uczucie „zblokowania” w stawie lub tkance, trudność w rozciąganiu, asymetrie w ruchu, ból mimo prawidłowej pracy stawu),

  3. Dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia lub jednostronnych obciążeń (ból karku, barków, odcinka lędźwiowego, uczucie „zesztywnienia”, spadek elastyczności tkanek, uczucie zmęczenia mięśni bez aktywności fizycznej).

Osiągnięcia i ukończone kursy

Trening Medyczny Bodywork,

2022

Trening Funkcjonalny – Movement Expert Bodywork,

2022

Masaż tkanek głębokich i rozluźnianie mięśniowo powięziowe z anatomią palpacyjną Łukasz Czubaszewski i Piotr Szałański,

2021

Kinetic Control – Kręgosłup szyjny i bark Fizjo-Sport.pl,

2021

Trener Personalny Train Movement,

-

Optymalizacja Treningu Maciej Bielski,

2023

RTS po ACLR 1/2 Paweł Krótki-Borowicki (online),

2023

Nauka o bólu Praktyczna Strona Treningu (online),

2024

Programowanie treningu podstawowy/zaawansowany Akademia Treningu Siłowego (Wojciech Jusiel),

-

FDM – Moduły 1/2/3 EFDMA David Struzik,

2021 / 2022

Efektywne Strategie Regeneracji CSS – Jakub Surmacz,

-

Alfabet Ruchu Bodywork (online),

-

Hollistic Body Approach Athletic Development,

-

Periodyzacja w rehabilitacji Paweł Krótki-Borowicki/Piotr Piaskowski (online),

-

Podstawy Fizyki i Biomechniki w treningu terapeutycznym Piotr Kostrzębski (online),

-

Moc wywiadu Mateusz Pawlukiewicz (online),

-

The Knee Praktyczna Strona Treningu (online)

2024